【微言絮语】

用好“公园20分钟”

文/邢志坚（河南）

最近网上又出了个火爆的新词——“公园20分钟效应”，这可不是某个网友的杜撰发明，而是国外科学家多年研究的最新成果。

多家国际权威研究机构通过过公园游的长期跟踪研究发现，逛公园20分钟以上可使人体内的皮质醇等多种压力激素水平显著下降，在自然环境中待20——30分钟，降压效果明显。难怪许多城市的公园一天到晚游客不断，原来貌似消磨时光的逛公园竟还如此益处！

人类本就是大自然的产物，只是随着生产水平的飞速提高和种群人口的爆炸性繁衍

，逐渐从依附自然的“自在之物”变成了改造自然的“自为之物”，脱离了天然原始的森林，住进钢筋水泥的丛林，肉身凡胎承受了前所未有的精神和心理压力，反过来又影响了肌体的正常机能的身心健康。

早在上个世纪初，针对过度开发导致的环境恶化和生态危机，就有不少科学家和人类学家大声疾呼“回归自然”，积极倡导“人与自然和谐共存”。对地球生态圈的修复和保护是世纪性、世界性的全球超级难题，普通人无能为力，但是可以从自己身边做起，努力营造绿色宜居的小环境，城市里的大小公园就是大自然的“缩微景观”和楼群中的“袖珍绿洲”。

远离尘嚣，环境优美的公园是免费的“天然氧吧”和“没有医生疗养院”，饱受工工作压力和环境噪声困扰的人们来到这里，置身绿树碧水之间，呼吸富氧离子，清空大脑内存，放松身心，驱除焦虑，可以让超速运转的人体机器得以休息，有利于人体的自我修复，找到回归自然、返璞归真的感觉。

不仅有着大把悠闲时光的老年人应该好好享受这具有康复奇效的“公园20分钟”，就是每天疲于奔命打拼的“996”上班族们，也要忙里偷闲，利用早晚工余和难得的休班时间到公园里走一走，坐一坐，闻闻久违的花香，饱览清新的秀色，哪怕是无所事事地发会儿呆，闭目静思冥想，也能让绷紧的心弦松一松，让爆表的压力激素降一降，找回内心的真我，体验愉悦的感觉。

采菊不必东篱下，

自然自得在公园。

你说是不是这理儿？