腊月二十七洗疚疾，也叫洗福禄，寓意洗去一年的病痛、晦气、旧疾，以洁净之身迎新年，祈愿来年无病无灾、健康平安。

中医视沐浴为外治内调、通调气血的养生之法，早在《黄帝内经》便有“形劳汗出，坐卧冷水，乃生寒热”的宜忌记载，温汤沐浴、药浴熏蒸也是历代传承的保健手段。

而岁末沐浴更是传承千年的习俗，既能净除周身尘垢，缓解疲惫，又能顺时除邪，扶正固本，以清和之态迎新春。

中医养生沐浴，首重顺时守度。水温宜控在38-40℃，温热之水能温通腠理、调和气血，过烫则耗气伤阴、扰动心神，过凉易致风寒入侵。沐浴时间选在饭后1小时为宜，忌空腹、饱腹入浴，空腹耗气、饱腹滞脾，易引发头晕乏力的情况。

沐浴时长以15-20分钟为佳，久浴会让毛孔大开，阳气外泄，外邪趁虚而入。洗完需即刻擦干头颈、腰背等关键部位，尤其护住风池、大椎穴，及时穿衣避风，避免寒湿侵袭。浴后饮一杯温白开水，可补充津液，助力气血循行。

也可在医师指导下进行药浴，更针对性的疏通经络，调和气血，从而顺时养身。中医讲“形与神俱”，躯体舒朗，心神自会安宁，岁末的这场沐浴，既能温通经络，发汗排浊，又能调和气血，为开春升发阳气打基础，因此也是为身心做一次彻底的辞旧迎新。

腊月二十七，慢下来沐浴净身，让气血归和，给心灵松绑，以洁净之躯、平和之心，奔赴崭新的一年。