你有没有睡觉时 喜欢举手  的习惯？

就是那种 躺下没多久

两只胳膊就不由自主伸到枕头上面

摆出一个投降的姿势

说实话，这个姿势确实舒服

很多人甚至觉得不举着手根本睡不着

但问题来了：这个姿势到底是舒服还是危险？

1

为什么这个姿势让人欲罢不能

白天太累了

上班盯电脑，下班刷手机

肩膀一直往前扣，胸口一直往里塌

胸腔被挤压了一整天

晚上躺下来，把手往上一举

胸廓一下子打开了

那感觉就像穿了一整天紧身衣终于脱掉了

还有一个原因，可能是呼吸

有些朋友睡觉时呼吸不太顺畅

手举高之后

胸腔空间变大，气进得去出得来，身体觉得舒服

所以喜欢举着手睡觉，其实是身体在给自己找补

2

舒服的背后，藏着什么代价

先说说肩膀

手臂长时间举着

肩关节上方 那个狭小的空间会被挤得越来越窄

里面的肌腱和滑囊反复摩擦

时间久了，肩膀就开始抗议了

有些人本来就有肩周炎或者肩膀不舒服

这个姿势会让情况加重

再说说手麻

早上醒来手指发麻，第一反应是颈椎病

其实有一部分是这个睡姿闹的

手臂举高了

脖子到腋窝这一段的神经和血管被压到了

手就开始麻

还有一个你可能没想到的——

这个姿势其实没让你真正放松

虽然感觉舒服

但肩膀和后背的肌肉一直处在被拉扯的状态

很多人睡了一整晚，醒来反而觉得肩酸背累

所以结论是：舒服是真舒服，危险也是真存在

3

实在改不掉怎么办

别急，不是让你强行改

突然把手按下来，你也很难睡着

郑州市中心医院康复医院 骨科康复科病区副主任白金建议：

可以试试这几招

第一，试试侧卧抱枕

如果能接受侧卧，可以找一个长条抱枕

或者稍微硬一点的枕头抱着睡

双臂自然环抱，胸廓也能保持舒展

而且肩膀不会像仰卧举手那样被过度牵拉

第二，仰卧的朋友们可以在膝盖下面垫个枕头

这个姿势能让腰放松，同时减轻上半身的代偿

第三，白天多拉伸

既然是因为白天太紧张，那就在白天把它拉开

站在门口，双手扶门框，身体往前倾

感受胸口的拉伸

每天拉几分钟，坚持一段时间

你会发现不举手也能睡好了

4

出现这些情况，就别再拖了

如果试了上面这些办法还是改不掉

或者已经出现了不舒服，那就要留意了

早上醒来手麻,特别是小指和无名指那一侧,活动一会儿才好

早上肩膀酸痛，或者抬胳膊的时候不舒服

睡觉时憋气、打呼噜很严重，甚至被憋醒

这些说明身体在通过这个睡姿向你发信号

建议咨询医生，查清楚到底哪里出了问题

睡个好觉很重要，找个舒服的姿势也很重要

但真正的好睡眠，是醒来之后全身轻松

不是这里酸那里麻哦~

希望今晚，你能睡个真正舒服的好觉

来源｜郑州大学附属郑州中心医院（文中部分图片来源于网络，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除）